Руководство по детоксикации организма человека
28 07 2022 admin Пока нет комментариевДетоксикация организма необходима, так как наш организм постоянно подвергается влиянию различных токсинов, которые мы усваиваем из пищи и окружающей среды. Наш организм устроен так, что может самостоятельно выполнять детоксикацию и очищение от токсических веществ, но из-за перегрузок уже способен не справляться.
Этот естественный процесс детоксикации, происходящий в организме, затрагивает несколько жизненно важных органов, таких как печень, почки, легкие, пищеварительная система и кожа. Каждый день наш организм подвергается загрязнению и стрессу, а многие внешние факторы, такие как нездоровое питание, могут препятствовать детоксикации организма и создавать трудности в его функционировании из-за токсинов (сигареты, алкоголь, алюминий, нагретый пластик).
Содержание:
Что такое детоксикация
Детоксикация включают в себя подход к специальной краткосрочной диете, предназначенной для выведения токсинов из организма. Это либо период голодания, либо строгая диета, основанная на фруктах, овощах, соках для детоксикации и достаточного увлажнения. Наряду со сбалансированным питанием детоксикация организма включает в себя натуральные чаи и пищевые добавки.
Когда необходима детоксикация
Определенные факторы могут блокировать процесс детоксикации, что приводит к накоплению токсинов. Таким образом, мы можем столкнуться с: упадком сил и апатией, проблемами с пищеварением, высыпаниями на коже, отсутствием концентрации внимания, низким иммунитетом и гормональными нарушениями.
Хаотичное и нездоровое питание, загрязняющая среда, ежедневный стресс, недостаток сна, отсутствие физической активности и обезвоживание – это факторы, которые останавливают естественный процесс детоксикации, и в этом случае мы должны вмешаться в очистку организма от токсинов.
Дезинтоксикационная терапия необходима при ожирении, проблемах с пищеварением, аутоиммунных заболеваниях, воспалении, аллергии и вздутии живота.
Детоксикация организма рекомендуется при постоянном воздействии токсических веществ в окружающей среде или которые усваиваются из обработанных пищевых продуктов. К ним относятся загрязняющие вещества, химические вещества и тяжелые металлы.
Наше тело способно самостоятельно выводить токсины из организма через печень, фекалии, мочу и пот. Но есть некоторые химические вещества, которые не могут быть легко удалены с помощью этих процессов: стойкие органические загрязнители, фталаты, бисфенолы и тяжелые металлы. Они имеют тенденцию накапливаться в течение длительного времени, даже годами, в жировой ткани или в крови.
Каковы преимущества удаления токсинов из организма
Очищение организма от токсинов улучшает здоровье и работу всех органов. В то же время очищенный организм является более энергичным организмом, способным усваивать витамины и минералы. После естественной детоксикации многие люди отмечают потерю веса и устранение хронической усталости.
Помогите своему организму с помощью процедур детоксикации! Вот несколько простых шагов, которые необходимо выполнить, чтобы получить наилучшие и быстрые результаты.
Здоровая и сбалансированная диета
Вы можете использовать сезонные фрукты и овощи для создания здоровой и сбалансированной диеты. Во время детокса вам необходимо высокое потребление витаминов, минералов, клетчатки и белка. Вы также должны включить в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами, которые защищают клетки от свободных радикалов, так называемого окислительного стресса.
Отдых
Во время сна каждая система организма входит в процесс восстановления и подзарядки, в результате которого выводятся все токсины, накопленные в течение дня. Поэтому очень важно иметь четко налаженную программу не менее 8 часов сна, в которой можно дать организму заслуженный отдых.
Однако многим не удается насладиться спокойным сном, даже если они ведут сбалансированный образ жизни. Прием мелатонина может регулировать ритм сна-бодрствования, бороться с бессонницей и улучшать качество отдыха.
Гидратация
Важно, чтобы организм получал не менее 2 литров воды каждый день. Вода регулирует температуру тела, помогает пищеварению, облегчает усвоение питательных веществ и выводит токсины из организма через потоотделение и мочу.
Спорт
Физическая активность на свежем воздухе помогает нашему телу в процессе детоксикации. Именно поэтому весной рекомендуется проводить детоксикацию организма, ведь погода идеально подходит для длительной прогулки, пробежки или тренировки всего тела в парке.
Как провести детоксикацию органов самостоятельно
К органам, участвующим в очищении организма от токсинов, нужно подходить отдельно, польза от детоксикации почувствуется быстро.
Детоксикация печени
Печень – это наш орган для естественной детоксикации всего организма. Самое важное, что мы можем сделать, чтобы помочь нашему организму избавиться от токсинов — это позаботиться о ней. Это означает поддержание здоровой диеты, чтобы этот важный орган не был перегружен.
Избыток алкоголя, продукты с высоким содержанием жиров, жареная пища, газированные соки и лекарства могут серьезно повлиять на функцию печени, вызывая накопление жира (стеатоз печени), воспаление и рубцевание (фиброз). Когда это происходит, печень не может функционировать должным образом и не может фильтровать токсины из организма.
Таким образом, ограничение или полное воздержание от алкоголя и фаст-фуда является одним из наиболее эффективных решений для детоксикации печени. Силимарин, куркумин, лопух, одуванчик, артишок и лимонник являются эффективными травами для защиты, регенерации и детоксикации печени.
Детоксикация почек
Почки играют важную роль в фильтрации и удалении токсинов из пищи, алкоголя, лекарств и балансировке электролитов. Определенные продукты, растения и натуральные добавки помогают в детоксикации почек и устранении задержки воды: хвощ, толокнянка обыкновенная, одуванчик, можжевельник, имбирь, кукурузные рыльца.
Наиболее эффективные натуральные добавки для детоксикации почек должны включать высокую концентрацию детоксицирующих растений: крапивы, петрушки, кукурузных рылец, боярышника и терновника.
Детоксикация толстой кишки
Гидратация является одним из самых простых способов естественной детоксикации толстой кишки. Сырые фруктовые и овощные соки содержат элементы, помогающие детоксикации толстой кишки, в том числе клетчатку, фитонутриенты и соединения, действующие как естественные слабительные средства. В то же время хорошие бактерии из кисломолочных продуктов и эффективные пробиотики как для толстого, так и для тонкого кишечника способствуют уменьшению запоров.
Детоксикация легких
Легкие — это органы, обладающие способностью к самоочищению и заживлению после того, как они перестанут подвергаться воздействию загрязняющих веществ. Лучший способ сохранить здоровье легких — избегать вредных токсинов, таких как сигаретный дым и загрязненный воздух.
Было показано, что куркумин, наттокиназа, серрапептаза, астрагал, кордицепс и аминокислота L-глютамин эффективны при лечении тяжелых заболеваний легких, а также при очищении и детоксикации легких.
Детоксикация кожи
Кожа является самым большим органом и постоянно контактирует с вредными элементами: загрязнениями, сигаретным дымом, ядовитыми парами. Загрязнители окружающей среды и пыль забивают поры, а пищевые токсины могут вызвать долгосрочные проблемы. Диета для детоксикации кожи уменьшает загрязнения, покраснения и даже прыщи.
Ежедневного очищения и отшелушивания кожи недостаточно, чтобы придать ей здоровый и сияющий вид. Для здоровой и чистой кожи вы должны действовать изнутри, увлажняя ее, употребляя продукты, богатые антиоксидантами, витаминами и минералами.
Зеленый чай, алоэ вера, витамин D, витамин Е, витамин С, гиалуроновая кислота и коллаген улучшают внешний вид кожи, защищают и регенерируют кожу, удаляя токсины и загрязнения.
Заключение
Мы должны иметь в виду, что организм, хоть и имеет свой естественный процесс детоксикации, мы должны прийти ему на помощь. В детоксикации организма участвуют жизненно важные органы: печень, почки, толстая кишка, легкие и кожа. Если одна из систем, предназначенных для очистки организма от токсинов, перегружена, то нарушается весь процесс детоксикации.
Поэтому, независимо от возраста, важно заботиться о своем здоровье и поддерживать свое тело в наилучшей форме. При соблюдении детоксикации вы должны строго следовать нескольким шагам: здоровое и сбалансированное питание, качественный сон, правильная гидратация и физически активная программа дня. Этого более чем достаточно для здорового организма!
- Растительные антибиотики — натуральные лекарства от природы
- Чабрец от алкоголизма как приготовить, пить, рецепты, отзывы
- Избавляемся от запаха ног навсегда, быстро и эффективно
- Лечебное голодание — что это, как делать. Мифы и факты о лечении голодом